Everything goes on
IgĂ„r nya spinnpasset 30-20-10, grymt bra faktiskt! Sittandes hela tiden = kramp i rumpan đ Idag promenad Ă„rstarundan - 1 mil, drygt 90 min. Avslutade dagen med ett body pump pass. Var arg pĂ„ mig sjĂ€lv för en sak och tog tillfĂ€llet i akt för att öka i vikt! Ăkade vikt bĂ„de pĂ„ ben, rygg, triceps och bröst!!! Riktigt stolt! Nu Ă€r rygg och ben lika tungt som jag tog nĂ€r jag var som mest vĂ€ltrĂ€nad i somras och bröst tog jag min 'drömvikt' pĂ„. Den vikten jag kĂ€nner att jag kan ligga pĂ„ för alltid och Ă€ndĂ„ vara nöjd. VĂ„rens viktmĂ„l i body pump:
Ben - 17 kg (taget!)
Bröst -10 kg (taget!)
Rygg - 15 kg
Triceps - 10 kg
Biceps - 10 kg (taget pÄ stÄng, endast enstaka gÄng i hantlar)
Axlar - 3 kg hantlar (taget!) 10 kg stÄng (taget!)
Nu gÀller det alltsÄ att behÄlla vikterna jag ökade till idag samt att utmana rygg och triceps ytterligare! Dock, iom att vikterna redan Àr tyngre from idag, tror jag inte att den ökningen fÄr ske inom en mÄnad. Till april kÀnns som ett rimligare mÄl! MÄste ju hinna gÄ pÄ nÄgra body pump pass ocksÄ förstÄr ni och det finns inte mÄnga i veckan tyvÀrr sÄ lite surt nÀr det krockar med jobb och skola.
Det Àr gött att ta vara pÄ dÄligt humör till effektiviserande av trÀnaren! Idag var tanken dock liknande "svettas och lid, det förtjÀnar du" men en vanligare kÀnsla, hos mig, Àr snarare att jag Àr rent allmÀnt irriteras pÄ livet och dÄ gladeligen vÀlkomnar skriket i musklerna som ett sÀtt att pressa bort irritationen. Ofta i benböjens uppgÄng kan jag kÀnna hur ett leende sprider sig över mina lÀppar, hÀrlig kÀnsla!! Den kÀnslan Àr en av de största, kanske rentav den största, anledningen att jag trÀnar och hur jag kan sakna trÀningen sÄ oerhört mycket ibland trots kanske bara en dags vila.
Imorgon blir det 60 min spinning och trigger point pÄ det, bereder mig pÄ smÀrta haha konstiga klass. Men förhoppningsvis mÄr min kropp mÀrkbart bÀttre om nÄgra veckor tack vare just trigger point. & med det mÄlet finns det ju inte mÄnga bra anledningar till att inte ge det en ordentlig chans.
Heja heja allesammans! Keep movin' â€
Ben - 17 kg (taget!)
Bröst -10 kg (taget!)
Rygg - 15 kg
Triceps - 10 kg
Biceps - 10 kg (taget pÄ stÄng, endast enstaka gÄng i hantlar)
Axlar - 3 kg hantlar (taget!) 10 kg stÄng (taget!)
Nu gÀller det alltsÄ att behÄlla vikterna jag ökade till idag samt att utmana rygg och triceps ytterligare! Dock, iom att vikterna redan Àr tyngre from idag, tror jag inte att den ökningen fÄr ske inom en mÄnad. Till april kÀnns som ett rimligare mÄl! MÄste ju hinna gÄ pÄ nÄgra body pump pass ocksÄ förstÄr ni och det finns inte mÄnga i veckan tyvÀrr sÄ lite surt nÀr det krockar med jobb och skola.
Det Àr gött att ta vara pÄ dÄligt humör till effektiviserande av trÀnaren! Idag var tanken dock liknande "svettas och lid, det förtjÀnar du" men en vanligare kÀnsla, hos mig, Àr snarare att jag Àr rent allmÀnt irriteras pÄ livet och dÄ gladeligen vÀlkomnar skriket i musklerna som ett sÀtt att pressa bort irritationen. Ofta i benböjens uppgÄng kan jag kÀnna hur ett leende sprider sig över mina lÀppar, hÀrlig kÀnsla!! Den kÀnslan Àr en av de största, kanske rentav den största, anledningen att jag trÀnar och hur jag kan sakna trÀningen sÄ oerhört mycket ibland trots kanske bara en dags vila.
Imorgon blir det 60 min spinning och trigger point pÄ det, bereder mig pÄ smÀrta haha konstiga klass. Men förhoppningsvis mÄr min kropp mÀrkbart bÀttre om nÄgra veckor tack vare just trigger point. & med det mÄlet finns det ju inte mÄnga bra anledningar till att inte ge det en ordentlig chans.
Heja heja allesammans! Keep movin' â€
Skoj skoj
IgÄr blev det en himla massor pass! Började med en timme spinning och gick sedan raka vÀgen till det nya passet Trigger Point. Trigger Point krÀver varken styrka eller kondition utan gÄr ut pÄ att man ska mjuka upp musklerna med hjÀlp av diverse redskap för att pÄ sÄ sÀtt öka blodcirkulationen. Det gjorde fasansfullt ont mest överallt pÄ mig sÄ jag kanske borde tvinga dit mig en gÄng i veckan för att se om det hjÀlper. Har ju typ knutar i hela himla kroppen. RiktmÄl - 1 gÄng/veckan! Sedan pÄ kvÀllen provade jag SATS nya klass ABSolution! Det var skoj, lite knasiga övningar, men dÄ det ingick att rulla och ha sig sÄ vaknade jag idag med ett nÀstan svart blÄmÀrke pÄ höftbenet... Hehe kanske vÄgar mig dit igen men tÀnker bara gÄ dit nÀr jag Àr blÄmÀrksfri för annars blir man nog mest bara mörbultad. Hittat lite blÄmÀrken pÄ armarna ocksÄ haha. VÄldsamma grejer. Stod i ett hörn tillsammans med ett par killar som var lika virriga som jag vad gÀllde övningarna sÄ vi skrattade gott tillsammans, skooj! Idag blir det Shape eller Body Pump till kvÀllen, kan inte riktigt bestÀmma mig men har bokat bÀgge sÄ nÄgot eller kanske rentav bÀgge blir det i alla fall! Imorgon vankas det gym direkt efter skolan med Majsan. En blandning av keso, bönor och spiskummin stÄr redan till mitt förfogande som lunchlÄda till morgondagen. Det ska bli skoj det med! (VÀrst vad allt var skoj av alla ord idag dÄ)
I övrigt har jag bott i sĂ€ngen hela dagen dĂ€r jag korrlĂ€st gruppens inlĂ€mning samt skrivit manus till morgondagens redovisning och druckit en himla massor kaffe. Men snart ska jag ta mig i kragen och bege mig till ett mysigt fik pĂ„ Ăstermalm dĂ€r jag ska dricka Ă€nnu mer kaffe och ta itu med kompendiet som det blir frĂ„gor och seminarium pĂ„ nĂ€sta vecka. Oh yeah. Tror jag tar med trĂ€ningsklĂ€der sĂ„ kan jag kila direkt frĂ„n cafet till gymmet. Mhm. Ă h jag vill jĂ€ttegĂ€rna gĂ„ pĂ„ Body Pumpen men KLARAR INTE AV bruttan som hĂ„ller i passet idag. Men kanske gör det Ă€ndĂ„. HĂ€js
I övrigt har jag bott i sĂ€ngen hela dagen dĂ€r jag korrlĂ€st gruppens inlĂ€mning samt skrivit manus till morgondagens redovisning och druckit en himla massor kaffe. Men snart ska jag ta mig i kragen och bege mig till ett mysigt fik pĂ„ Ăstermalm dĂ€r jag ska dricka Ă€nnu mer kaffe och ta itu med kompendiet som det blir frĂ„gor och seminarium pĂ„ nĂ€sta vecka. Oh yeah. Tror jag tar med trĂ€ningsklĂ€der sĂ„ kan jag kila direkt frĂ„n cafet till gymmet. Mhm. Ă h jag vill jĂ€ttegĂ€rna gĂ„ pĂ„ Body Pumpen men KLARAR INTE AV bruttan som hĂ„ller i passet idag. Men kanske gör det Ă€ndĂ„. HĂ€js
Â
PS. Glömde bort att jag gick i skolan pÄ fredag sÄ dÀrför jag inte kan gÄ pÄ passen jag skrev i planeringen... Too bad men nice med lite gym ocksÄ, mÄste ju som tidigare nÀmnt bli bÀttre pÄ det sÄ here we go!
I'm back! (kanske haha)
Hej igen! Mitt liv blev pannkaka pÄ allvar den 30/8 och jag ska se om jag Àr redo att ta tag i det Àven hÀr nu. I slutet av september skaffade jag gymkort pÄ SATS i Stockholm dÀr jag bor nu och jag har trÀnat mer eller mindre aktivt hela hösten. DÄ det Àr fÀrre Body Pump pass hÀr har trÀningen onekligen blivit aningens mer konditionsinriktad. Ett mÄl för vÄren Àr att jag ska utveckla min förmÄga att anvÀnda mig av gymmet och dess maskiner och vikter för att pÄ sÄ vis tillgodogöra mig mer sÄdan trÀning igen dÄ det ju faktiskt Àr vad jag tycker Àr skojigast i lÀngden. Varför? Jo för att jag ser snabbare resultat pÄ min kropp. & för att jag Àlskar Body Pump pga gemenskapen och hur man kan se att man blir bÀttre osv osv haha.
Â
Dock har jag utvecklats samt Àndrat en del pÄ Body Pump tyngderna sedan i somras! Biceps tar jag nu 5 kg pÄ vardera sida pÄ, Àven nÀr det Àr hantlar med i programmet, och axlar kör jag fyror samt treor pÄ. I somras körde jag ju endast tvÄor! LikasÄ kör jag fyror pÄ triceps. And that huurts! Himla trevligt med andra ord. Min mage har fÄtt starkare sneda muskler dvs de pÄ sidan av magen, tummen upp! Och bröst och ben ligger jag kvar pÄ ungefÀr samma. Ben har jag valt att inte öka i trots att jag tycker att det Àr ganska lÀtt pga att jag inte vill att de ska bli större. DÄ jag ökade vikternas tyngd i somras sÄg jag hur lÄren expanderade och mina ben trivs jag med bra som de Àr! Ett till mÄl from idag Àr att öka bröstvikterna inom en mÄnad. Yeah!
Â
Spinning har det blivit mycket av hÀr i Stockholm! BÄde dagen innan och efter julafton (sry var tvungen att skryta lite haha) samt ett Äterseende med min favorittrÀnare i Lkpg för ett Cykel Activio pass 75 min nÄgon dag dÀr före nyÄr. Men nu Àr det ju faktiskt den 14:de och jag har inte trÀnat pÄ sex dagar. SÄ nu stÄr klockan pÄ 05.45 och morgondagen invigs med ett spinnpass klockan 06.54! Och varför inte köra en veckans trÀningsplan:
Â
Â
Tisdag - Spinning 45 min
Onsdag - Spinning 60 min + Trigger Point 30 min
Torsdag - Shape 60 min + Body Pump 60 min
Fredag - Spinning 30 min + Core 30 min
Lördag - Shape 60 min
Söndag - Shape 60 min
Â
Söndagen stÀlls eventuellt in dÄ jag ska fÄ besök frÄn Uppsala men i övrigt ser det lovande ut! NÄgot dumt Àr dock att klasserna blir fullbokade innan jag hinner fÄ en plats, skyller pÄ allas nyÄrslöften och hoppas att det gÄr över snart. Till imorgonbitti stÄr en banan, kvarg, hallon, mjölk - drink redo! Yumm! G'night
