Promenad
Nu ni sa vi se hur det har gått! Det blidde som sagt Body Pump i onsdags, sedan startade jag torsdag morgon med en en och en halv timmes promenad med en på tok för fin vän! & vet ni vad, det ska jag se till att göra mycket oftare! För det var så himla fint.
Visste ni att genom promenader sker detta...
- Hjärtat blir starkare och man får väl fungerande lungor, kärlsystem och muskler. Genom att promenera i ca 30 minuter varje dag minskar oddsen att man utvecklar metabolt syndrom. Metabolt syndrom är ett samlingsnamn på riskfaktorerer som är kopplade till högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
- Promenader håller hjärtat friskt genom att sänka det dåliga kolesterolet och höja det goda kolesterolet. Promenader minskar även risken att utveckla högt blodtryck.
- Promenader hjälper till att hålla tarmarna igång och förebygger därför förstoppning.
- En rask promenad på eftermiddagen hjälper en att få en bättre nattsömn. Men undvik att promenera precis innan läggdags, det kan ge motsatt effekt och göra en piggare i stället.
- Promenader kan lindra depression, ångest och stress. Det är nästan omöjligt att gå ner i vikt om stresshormonerna pumpar runt i kroppen. De motarbetar på alla sätt en viktminskning, särskilt på magen. Om man går minst en halvtimma i frisk luft om dagen förebygger man stress. (ska förklara detta mer utförligt en annan gång)
- Vid utövning av lågintensiv träning, såsom gång, hittar kroppen en stor del av sitt bränsle i kroppens fettreserver. En liten minskning i fettreserverna hotar inte kroppen nämnvärt och får inte blodsockret att falla och därmed heller inte kroppen att sända hungersignaler till hjärnan.
- Man förbränner cirka 300 kalorier i timmen när man går och man stärker även förbränningen på lång sikt. Gång stärker nämligen musklerna i främst rumpa och lår och det ger på sikt ökad förbränning då ju fler muskler man har i kroppen desto fler kalorier använder kroppen för att hålla sig igång. (that's, partly, why jag försöker prioritera styrketräning)
Bra va? Jag ska bli bättre på att promenera!
Nu ska jag vara dålig och inte gå och lägga mig. I stället ska jag vänta på att Åsis ska bli ledig så att jag kan fara hem till henne på en natt promenad! = vad man ju inte skulle göra för att få en god natts sömn. Men ibland går det så. Imorgon ska jag på utflykt men då jag inte far förrän klockan tio blir det ju perfekt att gå upp lite tidigare och hinna med en morgonpromenad runt ån med fin musik i öronen! Okej, jag erkänner. Jag kanske kommer att springa om det blir för tråkigt. På onsdag blir det att fara till gymmet för ett pass Body Combat! Att gå på pass är min absoluta favoritträning, jag längtar redan!
Visste ni att genom promenader sker detta...
- Hjärtat blir starkare och man får väl fungerande lungor, kärlsystem och muskler. Genom att promenera i ca 30 minuter varje dag minskar oddsen att man utvecklar metabolt syndrom. Metabolt syndrom är ett samlingsnamn på riskfaktorerer som är kopplade till högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
- Promenader håller hjärtat friskt genom att sänka det dåliga kolesterolet och höja det goda kolesterolet. Promenader minskar även risken att utveckla högt blodtryck.
- Promenader hjälper till att hålla tarmarna igång och förebygger därför förstoppning.
- En rask promenad på eftermiddagen hjälper en att få en bättre nattsömn. Men undvik att promenera precis innan läggdags, det kan ge motsatt effekt och göra en piggare i stället.
- Promenader kan lindra depression, ångest och stress. Det är nästan omöjligt att gå ner i vikt om stresshormonerna pumpar runt i kroppen. De motarbetar på alla sätt en viktminskning, särskilt på magen. Om man går minst en halvtimma i frisk luft om dagen förebygger man stress. (ska förklara detta mer utförligt en annan gång)
- Vid utövning av lågintensiv träning, såsom gång, hittar kroppen en stor del av sitt bränsle i kroppens fettreserver. En liten minskning i fettreserverna hotar inte kroppen nämnvärt och får inte blodsockret att falla och därmed heller inte kroppen att sända hungersignaler till hjärnan.
- Man förbränner cirka 300 kalorier i timmen när man går och man stärker även förbränningen på lång sikt. Gång stärker nämligen musklerna i främst rumpa och lår och det ger på sikt ökad förbränning då ju fler muskler man har i kroppen desto fler kalorier använder kroppen för att hålla sig igång. (that's, partly, why jag försöker prioritera styrketräning)
Bra va? Jag ska bli bättre på att promenera!
Nu ska jag vara dålig och inte gå och lägga mig. I stället ska jag vänta på att Åsis ska bli ledig så att jag kan fara hem till henne på en natt promenad! = vad man ju inte skulle göra för att få en god natts sömn. Men ibland går det så. Imorgon ska jag på utflykt men då jag inte far förrän klockan tio blir det ju perfekt att gå upp lite tidigare och hinna med en morgonpromenad runt ån med fin musik i öronen! Okej, jag erkänner. Jag kanske kommer att springa om det blir för tråkigt. På onsdag blir det att fara till gymmet för ett pass Body Combat! Att gå på pass är min absoluta favoritträning, jag längtar redan!
Kommentarer
Trackback
